po treningu

piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]

Dodam tylko że brzuch i łydki mozesz ( powinieneś ) trenowac po każdym treningu A trening masz poprawiony pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-11 13:43:05

[...] nie jesteśmy w stanie ocenić. IMHO jechanie treningiem raz w tygodniu góra i raz w tygodniu dół to nie jest zbyt dobry pomysł, lepiej byś zrobiła jakbyś robiła na jednym treningu całe ciało, zeby chodziaż dwa razy w tygodniu tym plecom ptrzyładować. Poza tym trening całego ciała za jednym podejściem lepiej rozkręca metabolizm i ma lepszy [...]

Magdalena vel wrong: POZYCJA TRUMIENNA® To jedyna pozycja ciała, jaką można przyjąć w stanie psychofizycznym, w jakim znajdujemy się po prawidłowo wykonanym treningu a'la obli

[...] zolnierski:)Zycze milego dnia ps. Trening naprawde dobry, zawsze dzien po czuje takie delikatne zakwasy:):D Kuro - w przysiadach moglem wziasc wiecej, to jest 1 tydzien tego treningu wiec dostosowywuje dopiero obciazenie dlatego mogles odniesc takie wrazenie;) ps. dziekuje bardzo za zwrocenie uwagi:) Zmieniony przez - maguniu w dniu 2008-03-21 [...]

[...] sztangi piecze ich klata(mnie również!), to nie wmówisz mi, że to nie działa na klatę. Być może na krzycha to ćwiczenie dobrze nie działa, ale na innych diała dobrze jako uzupełnienie do treningu klaty. Edit: jako dowód post specjalisty http://www.sfd.pl/Przenoszenie_sztangielki-t456027.html Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-04-21 23:07:39

dzieki , sog za pomoc jeszce pytanko jak przyjmowac te tabsy? razem czy oddzielnie- przed czy po posilku czy treningu? thx pozdrawiam pipi

Z tego co wiem to u mnie na siłce biorą tak: rano po sniadaniu po obiedzie ok 14 przed treningiem i o treningu A ty jak chcesz

[...] Mamy jeszcze jedną kwestie. Jestem swieżo po przeczytaniu książki dietetyka portowa Pana Mizery. W książce tej podają oni kilka kwestii ktore mnie zastanawiają min. odnośnie treningu. W największym skrócie - wg książki cardio będzie lepiej sie sprawdzac w procesie redukcji..idzie już zglupiec:)))jakie wasze zdanie na ten temat?? Druga sprawa - [...]

[...] być, takie mają być przerwy między seriami, a nie inne. Jak nie możesz zrobić to znaczy, ze albo kondycja za cienka albo za duże obciążenie. Tak więc zmniejszasz obciążenie. Kiedyś w wakacje zrobiłem hiita 3x w tygodniu i 3x trening siłowy , po tygodniu takiego treningu miałem typowe objawy przetrenowania :) tak więc , troche sie o******lasz :D

Ja widzę po sobie, że efekty to 95% dieta i trening... Spalacz + HMB u mnie raczej podświadomie działa mobilizacyjnie dla diety i treningu - na zasadzie skoro wydałem kase i biorę to muszę trzymać rygor... Coś w tym jest... W każdym razie po 3 tygodniach dziurka od paska dalej... Jeszcze dwie dziurki i będzie oki

[...] co widzisz w lustrze nikt jeszcze nie wymyślił lepszego sposobu i chciałbym zobaczyć takiego który wymyśli przeskakując z jednej cudzej diety na inną cudzą dietę nigdy nie nauczysz się reakcji swojego organizmu i do końca swoich dni będziesz błądził po omacku PS. To samo dotyczy treningu, jedynie okres potrzebny aby ocenić wyniki może być dłuższy

[...] dieta. Interwały 3x w tyg wystarczy na początek, później możesz zwiększyć ilość, ale już 3x da ci niezły wycisk 8x 100m. (przypominam biegasz na maxa) Płotki przy każdym treningu skocznościowym 10 rund normalnie i 10 rund z obciążeniem. Pamiętaj żeby kolana podciągnąć jak najwyżej brody. Wszystkie skoki równym jednym tempem. Jedna seria to w [...]

[...] chyba mnie nie lubieli to (i będą watrunki w pracy do odpowiedniego żarcia) to zapodam omke i mete(lub winko) AAA i korzystając z okazji ile Ty już cykli robiłeś( i zapodaj jak możesz jakie) bo te twoje wymiary to łooooo niezłe i jakie masz "sposoby' na spadki po cyklu tzn czy coś oprócz zmian w treningu, dobrej diety, odrzywek, suplem...

pytam sie dlatego ze po piatkpowym treningu jets dluzsza regenreracja niz po srodzi ei poniedzialku , stad pytanie ktory wariant

[...] siady? Zresztą, jakie one by nie były,to trening 2 razy w tygodniu wydaje mi się absolutnym maksimum,a ten drugi trening ja zrobiłbym 10-15% lżejszy od pierwszego. Jeśli gdzieś w tym treningu masz jeszcze ciężkie ciągi,to będzie Ci bardzo ciężko zregenerować grzbiet i nogi na tyle,aby pracowały na swoje 100%(przy 3 treningach siadów w tyg).

Może biegać przecież od razu 40 minut Wiesz moze to wszystko, tylko po co? Jaki ma byc tego cel? Skoro organizm jest nieprzyzwyczajony powinno sie go wdrazyc, a nie robic wszystko na sile. Nie widze tez sensu we wstawianiu treningu biegowego do srodka.

jakim treningu ? siłowym ? biegowym ? jeśli chodzi o bieganie dla poprawy kondycji, to moim zdaniem w twoim przypadku należy biegać 1,5-2 godziny po posiłku i po bieganiu zjeść normalny posiłek carbo w postaci bardzo rozcieńczonej wodą pić drobnymi łykami w trakcie biegania

(Nie wiem jak sie edytuje) Chyba nie powiesz mi ze podane w profilu to twoje max osiagi po 4 miechach treningu

[...] duże pole do manewru. Składaj pełnowartościowe posiłki z tego co możesz jeść i manipuluj tak kaloriami żebyś była na masie/redukcji w zależności od potrzeb. Nie znam się na treningu kalistenicznym, więc Ci nie podpowiem. Dodatkowo to nie ten dział. Ps. dowiedz się więcej o swojej nietolerancji, może to tylko alergia pokarmowa i da się ją z [...]